كاتب في مجتمع الرياضي
قبل سبعة أشهر التقيت بروني بحيفا. طلب مني أرافقه بالركض، وبسرعة صار المشوار سباحة وبسكليت وركض، وصار الهدف سباق ترياتلون بالزيب. بحر عالي، موج فوق المتر، وبسكليت تاندام بتحدّاك بكل تدويسة، وبالنهاية أنهينا السباق سوا بساعتين و55 دقيقة، وروني فاز بالمركز الأول بفئة البارا أولمبي 🥇 أنا كنت "المرافق"، بس طلعت أنا يلي تعلمت. ثمانية أمور باخدها معي من هالمشوار، من بطء الخطوة لحد ريحة الزعتر 🌿
سامر زريق·31 أكتوبر 2026
الأهداف والصلابة الذهنية
قصة شخصيةليش بنتدرب وبنشارك بمسابقات وبنرفع سقف التحدي كل مرة من جديد؟ مش عشان الأرقام. عن الدوافع، الطريق، والرياضة كعلاج.
سامر زريق·26 أكتوبر 2026
تدريب
شو هو "الحائط" بالمسافات الطويلة، ليش بنوصله، وكيف نبني استراتيجية تمرين وتغذية ووتيرة لنتفاداه.
سامر زريق·26 أكتوبر 2026
الأهداف والصلابة الذهنية
الالتزام بيبدأ بعد ما يخلص الحماس. قصتي من ركضة جمعة وحدة لـ 203 أسابيع متواصلة من التمرين.
سامر زريق·25 أغسطس 2026
المعدّات
ليش الركض بحذاء واحد ممكن يزيد خطر الإصابة، كم حذاء بتحتاج فعلياً، وإمتى لازم تغيّره.
سامر زريق·25 أغسطس 2026
تدريب
الركض مش نوع واحد. كل ركضة إلها هدف ودور مختلف ببناء قدراتك — من الركض الخفيف للإنترفالز للطلعات والوعر.
سامر زريق·9 مارس 2026
تدريب
ليش Zone 2 هو أهم منطقة جهد للتطوّر على المدى الطويل، وكيف تعرف إنك فيها حتى بدون ساعة.
سامر زريق·9 فبراير 2026
تدريب
كيف بتنحسب دقات القلب، شو هو الحد الأقصى (Max HR)، وكيف بنقسّم الجهد لـ 5 مناطق (Zones) وهدف كل وحدة.
سامر زريق·2 فبراير 2026